Обучение прыжкам

Про осанку

 

Игры и упражнения для формирования правильной осанки

 

Начнем с того, что осанка — это привычное бессознательное положение тела человека, обусловленное скелетным равновесием и мышечным балансом.  Нарушение осанки может привести к искривлению позвоночника и сутулости. Кроме того, что это не красиво, это еще и опасно – при сутулости возрастает нагрузка на сердце и легкие ребенка.

Как же предотвратить развитие искривления позвоночника, появление сутулости у детей − заботимся об осанке. 

Вот несколько интересных упражнений и игр для детей: 

Играем в котенка

• Исходное положение: ребенок стоит на четвереньках.
• Котенок потягивается: сесть на пятки, руки прямые, прогнуть спину и запрокинуть голову.
• Котенок шипит: выгнуть, округлить спину, пытаясь коснуться подбородком груди − показывает хохолок на спине и шипит на собаку.
• Котенок мурлыкает: прогнуть спину и поднять высоко подбородок − мурлыкает и хочет, чтоб ее погладили, можно пошевелить хвостиком.
• Котенок достает фрукты с дерева: поднять правую руку вверх, высоко-высоко − стараясь дотянуться до яблока, поднять левую руку − дотягивается до груши. Можно поэкспериментировать таким же образом с ногами.
• Котенок учится плавать: лечь на живот. Приподнять голову и делать круговые движения руками, имитируя плавание брассом.
• Котенок едет на велосипеде: лечь на спину, согнуть колени и имитировать кручение педалей.

  Чтобы воспитать привычку держаться прямо – напоминайте ребенку в течение дня про ровную спинку. Ребенок может сам проверить свою осанку, прислонившись спиной к стене и прижавшись к ней затылком, плечами, пятками и попой. Выполняйте эти или другие упражнения на укрепление мышц спины  и ваш ребенок не будет сутулиться.

Волшебная палочка.

Исходное положение – ноги на ширине плеч, опущенные руки держат палку за концы. Поднять руки вверх, завести палку за спину. Сделать наклон влево, затем вправо. Вернуться в исходное положение.

Маленький силач.

На любой детской площадке есть турник, но лучше всего выполнять это упражнение на шведской стенке. Крепко держась руками за перекладину, согнуть ноги под прямым углом и пробыть в таком положении несколько секунд. Кто сможет дольше?

Ласточка.

Это упражнение на растяжку полезно для укрепления позвоночника и тренировки вестибулярного аппарата. Исходное положение – ноги вместе, руки опущены. Отвести правую ногу назад, руки в стороны и замереть.

Повторить упражнение с левой ноги.

Ученье - свет!

Пополняю копилку дипломов и сертификатов. Готовилась к новому учебному году! С 1 сентября, коллеги и родители, жду деток на свои занятия.

Массажный мячик

🎾 МАССАЖНЫЙ МЯЧИК - один из самых универсальных и эффективных в благоприятном влиянии на человеческий организм. КАК ЖЕ МОЖНО ЕГО ПРИМЕНЯТЬ? Для улучшения кровообращения в руках, повышения чувствительности кожи на ладонях и развития мелкой моторики оптимальным решением будет использовать маленький массажный мяч с шипами. Для этого необходимо: ✔ поочередно сжимать и разжимать мяч в руках; ✔ перекатывать его с разной интенсивностью, то на одну, то на другую руку; ✔ проделывать кругообразные движения от середины руки до кончиков пальцев; ✔ покатывать мяч на твердой поверхности с различной силой нажима. Наши стопы имеют очень много нервных окончаний, каждая из которых отвечает за определенный орган, как гласит китайская медицина, поэтому чрезвычайно полезно купить массажный мяч и осуществлять регулярный массаж стоп: ✔ поочередно прижимать стопами массажный мяч игольчатый к полу (или другой поверхности); ✔ катать его то левой, то правой ногой, от пальцев к пятке и наоборот; ✔ зажимать массажный мяч аккуратно стопами, держать несколько мгновений и отпускать и т. п.

"Качаем" стопы!

                                            

Стопа- основа нашего тела. Это словно фундамент дома. Плохо залили фундамент - дом = «Пизанская башня»!
Вывод: стопами нужно заниматься.
⠀
Заболевания стоп развиваются в любом возрасте и могут привести не просто к перекосам в теле , но и к ухудшению здоровья и воспалительным процессам в позвоночнике и суставах.

ПЛОСКОСТОПИЕ- деформация стопы с упрощением ее сводов и потерей амортизирующей функции.
Из за этого происходит:
-нарушение осанки
- повреждение суставов и сосудов
-ограничения в подвижности звеньев тела ⠀
                                                                                             -неприятные ощущения и боли в спине.
Выполняйте эти простые упражнения каждый день и будьте здоровы! (Полезно и детям и взрослым ) 

Все упражнения делаем по 10-12 раз для каждой ноги. 
Упр1: катаем мяч всей стопой.
Упр2: Катаем мяч внутренней стороной стопы.
Упр3: Катаем мяч внешней стороной стопы.
Упр4: Катаем мяч от пятки к мизинцу - бол. пальцу- мизинцу -пятке (рисуем мячиком цифру 7)
Упр5: Берём большой палец и кружим его в одну и другую сторону. 
Все движения лёгкие и плавные. Медленные и контролируемые. (Маленьким деткам могут делать родители).
Упр6: Берем второй палец и кружим его в одну и другую сторону.
Упр7 - гусеничка: Сгибая пальцы, пытаемся "ползти" вперед.