Игры и упражнения для формирования правильной осанки
Начнем с того, что осанка — это привычное бессознательное положение тела человека, обусловленное скелетным равновесием и мышечным балансом. Нарушение осанки может привести к искривлению позвоночника и сутулости. Кроме того, что это не красиво, это еще и опасно – при сутулости возрастает нагрузка на сердце и легкие ребенка.
Как же предотвратить развитие искривления позвоночника, появление сутулости у детей − заботимся об осанке.
Вот несколько интересных упражнений и игр для детей:
Играем в котенка
- Исходное положение: ребенок стоит на четвереньках.
- Котенок потягивается: сесть на пятки, руки прямые, прогнуть спину и запрокинуть голову.
- Котенок шипит: выгнуть, округлить спину, пытаясь коснуться подбородком груди − показывает хохолок на спине и шипит на собаку.
- Котенок мурлыкает: прогнуть спину и поднять высоко подбородок − мурлыкает и хочет, чтоб ее погладили, можно пошевелить хвостиком.
- Котенок достает фрукты с дерева: поднять правую руку вверх, высоко-высоко − стараясь дотянуться до яблока, поднять левую руку − дотягивается до груши. Можно поэкспериментировать таким же образом с ногами.
- Котенок учится плавать: лечь на живот. Приподнять голову и делать круговые движения руками, имитируя плавание брассом.
- Котенок едет на велосипеде: лечь на спину, согнуть колени и имитировать кручение педалей.
Чтобы воспитать привычку держаться прямо – напоминайте ребенку в течение дня про ровную спинку. Ребенок может сам проверить свою осанку, прислонившись спиной к стене и прижавшись к ней затылком, плечами, пятками и попой. Выполняйте эти или другие упражнения на укрепление мышц спины и ваш ребенок не будет сутулиться.
Волшебная палочка.
Исходное положение – ноги на ширине плеч, опущенные руки держат палку за концы. Поднять руки вверх, завести палку за спину. Сделать наклон влево, затем вправо. Вернуться в исходное положение.
Маленький силач.
На любой детской площадке есть турник, но лучше всего выполнять это упражнение на шведской стенке. Крепко держась руками за перекладину, согнуть ноги под прямым углом и пробыть в таком положении несколько секунд. Кто сможет дольше?
Ласточка.
Это упражнение на растяжку полезно для укрепления позвоночника и тренировки вестибулярного аппарата. Исходное положение – ноги вместе, руки опущены. Отвести правую ногу назад, руки в стороны и замереть.
Повторить упражнение с левой ноги.
Ольга, очень актуальная тема! Спасибо за упражнения
ОтветитьУдалитья рада, что тема понравилась. Благодарю!
УдалитьЗамечательные упражнения! Спасибо!
УдалитьПользуйтесь на здоровье!)
УдалитьОбязательно воспользуюсь вашими советами, спасибо
ОтветитьУдалитьСпасибо за обратную связь! Заходите еще, предложу Всему вниманию еще больше интересных и полезных упражнений!
УдалитьОльга, спасибо большое, очень актуальная тема! Особенно для старших дошкольников, когда во время занятий по подготовке к школе, сидя за столом, дети часто начинают сутулиться. В помощь родителям и педагогам очень пригодится!
ОтветитьУдалитьОбязательно практикуйте их! Здоровые дети - счастливые родители)
УдалитьСпасибо, Вами затронута очень актуальная тема. Согласна, что формировать правильную осанку нужно начинать уже в раннем возрасте. Хорошая подборка упражнений. Обязательно буду применять их в своей работе.
ОтветитьУдалить🙏 прекрасно, спасибо, что читаете мой блог и применяете на практике
УдалитьДоброго дня, Ольга Алексеевна! Крайне значимая консультация, ведь формирование правильной осанки- это важная задача, стоящая перед педагогами и родителями! Спасибо за полезные упражнения!
ОтветитьУдалить