среда, 10 июня 2020 г.

Про осанку

 

Игры и упражнения для формирования правильной осанки




 

Начнем с того, что осанка — это привычное бессознательное положение тела человека, обусловленное скелетным равновесием и мышечным балансом.  Нарушение осанки может привести к искривлению позвоночника и сутулости. Кроме того, что это не красиво, это еще и опасно – при сутулости возрастает нагрузка на сердце и легкие ребенка.

Как же предотвратить развитие искривления позвоночника, появление сутулости у детей − заботимся об осанке. 

Вот несколько интересных упражнений и игр для детей: 

Играем в котенка

  • Исходное положение: ребенок стоит на четвереньках.
  • Котенок потягивается: сесть на пятки, руки прямые, прогнуть спину и запрокинуть голову.
  • Котенок шипит: выгнуть, округлить спину, пытаясь коснуться подбородком груди − показывает хохолок на спине и шипит на собаку.
  • Котенок мурлыкает: прогнуть спину и поднять высоко подбородок − мурлыкает и хочет, чтоб ее погладили, можно пошевелить хвостиком.
  • Котенок достает фрукты с дерева: поднять правую руку вверх, высоко-высоко − стараясь дотянуться до яблока, поднять левую руку − дотягивается до груши. Можно поэкспериментировать таким же образом с ногами.
  • Котенок учится плавать: лечь на живот. Приподнять голову и делать круговые движения руками, имитируя плавание брассом.
  • Котенок едет на велосипеде: лечь на спину, согнуть колени и имитировать кручение педалей.




  Чтобы воспитать привычку держаться прямо – напоминайте ребенку в течение дня про ровную спинку. Ребенок может сам проверить свою осанку, прислонившись спиной к стене и прижавшись к ней затылком, плечами, пятками и попой. Выполняйте эти или другие упражнения на укрепление мышц спины  и ваш ребенок не будет сутулиться.



Волшебная палочка.

Исходное положение – ноги на ширине плеч, опущенные руки держат палку за концы. Поднять руки вверх, завести палку за спину. Сделать наклон влево, затем вправо. Вернуться в исходное положение.

Маленький силач.

На любой детской площадке есть турник, но лучше всего выполнять это упражнение на шведской стенке. Крепко держась руками за перекладину, согнуть ноги под прямым углом и пробыть в таком положении несколько секунд. Кто сможет дольше?

Ласточка.

Это упражнение на растяжку полезно для укрепления позвоночника и тренировки вестибулярного аппарата. Исходное положение – ноги вместе, руки опущены. Отвести правую ногу назад, руки в стороны и замереть.

Повторить упражнение с левой ноги.



11 комментариев:

  1. Ольга, очень актуальная тема! Спасибо за упражнения

    ОтветитьУдалить
  2. Обязательно воспользуюсь вашими советами, спасибо

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Спасибо за обратную связь! Заходите еще, предложу Всему вниманию еще больше интересных и полезных упражнений!

      Удалить
  3. Ольга, спасибо большое, очень актуальная тема! Особенно для старших дошкольников, когда во время занятий по подготовке к школе, сидя за столом, дети часто начинают сутулиться. В помощь родителям и педагогам очень пригодится!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Обязательно практикуйте их! Здоровые дети - счастливые родители)

      Удалить
  4. Спасибо, Вами затронута очень актуальная тема. Согласна, что формировать правильную осанку нужно начинать уже в раннем возрасте. Хорошая подборка упражнений. Обязательно буду применять их в своей работе.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. 🙏 прекрасно, спасибо, что читаете мой блог и применяете на практике

      Удалить
  5. Доброго дня, Ольга Алексеевна! Крайне значимая консультация, ведь формирование правильной осанки- это важная задача, стоящая перед педагогами и родителями! Спасибо за полезные упражнения!

    ОтветитьУдалить